踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ

当施設はテーピング療法で体の痛みをケアしたり、個別トレーニングでお悩み改善のお手伝いをしていますが、踵(かかと)が痛い、足の裏が痛いなどとお悩みのお子さんが多くいらっしゃいます。足の裏の痛みの原因の一つとして考えられるのが足の指がきちんと使えていないということです。

まずは足の指が使えているかチェックしてみましょう!

踵が痛い、足の裏が痛いなどとお悩みのお子さんが多くいらっしゃいます。足の裏の痛みの原因の一つとして考えられるのが足の指がきちんと使えていないということです。
そこで今回は足の指がきちんと使えているかチェックする方法をお伝えしたいと思います。準備するものは自分の人差し指だけです!


(1)お子さんに仰向けに寝てもらう。

 


(2)自分の人差し指をお子さんの足の親指と人差し指の間に挟む。

 


(3)人差し指が抜けないようにギューっと握ってもらいます。
※自分は人差し指をスーッと抜くように手前にひきます。


両足チェックしてみて左右差はないか、スルッと自分の人差し指が抜けないかチェックしてみましょう。
自分の人差し指がスルッと抜けてしまった場合は、あなたのお子さんは足指が使えてない可能性が考えられ黄色信号です。
今は痛みが出ていなくてもこのまま放っておくと足の裏が痛くなってきたり、膝や腰と他の箇所に負担がかかってくる可能性があります。

日常生活で足の指を使う方法

踵や足の裏に痛みが出ないように普段からしっかり足の指を使うということが大切です。
でも、どうやって足の指を使えばいいの?という方にオススメのアイテムがあります。小田原近辺にお住まいの方にとってはお馴染みのアイテムだとは思いますが、そのお馴染みのアイテムとは…「ギョサン」!


漁業サンダル「ギョサン」


このギョサンを普段から履いて足の指を使うことが重要なのです!!普段からギョサンを履いてかけっこをしたり外に遊びに行ったりするだけで自然と足の指が使われます。ギョサンを履いて遊び回っているだけでいつの間にか足が速くなっているかも!?足が疲れやすく、むくみやすいという大人の方にもオススメです。

夏のシーズンはご家族みんなでギョサンを履いて海やプールに出かけてみてはいかがでしょうか?

超簡単!!足の指が使えるようになるギョサントレーニング

早急にお悩みを改善したいという方にはトレーニングがオススメです。お家で毎日行うだけで足の指が使えるようになりますよ。それではLet'sチャレンジ!!

 

踵でお尻を蹴るように左右交互に膝から下を後ろへ曲げます。下の写真はギョサンを履いて行っていますが最初は履いてなくても構いません。
最初はお尻に手を当てて、踵で手を触るように足を後ろへ上げていきます。

体が左右にブレていないか、膝が前に出ていないか確認しながらやってみましょう!

 

・ステップ1 まずはゆっくり動かします
・ステップ2 リズミカルに早く動かします
・ステップ3 足を後ろに巻き上げながら手を大きく降っていきましょう。


ステップ3までできるようになったらギョサンを履いて行ってみましょう!
こちらのギョサントレーニングを詳しく動画で解説しているYouTube動画もございますので参考にしてみてください。
トレーニングにチャレンジしてみたけど合ってるのかな?心配だな?という方は気軽にご相談くださいね。コメント、メッセージお待ちしております。

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